분류 전체보기
-
레시틴 효능, 복용법, 부작용과 결핍건강 정보 2023. 3. 2. 21:36
레시틴은 세포막을 구성하는 중요한 물질입니다. 우리 몸에서 다양한 역할을 하는데 혈관을 손상시키는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 그리고 좋은 콜레스테롤을 높여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 뇌에서 정보를 전달하는 과정에 필요한 아세틸콜린을 만드는 재료로 쓰이는 포스파티딜콜린이 들어있습니다. 레시틴 효능 레시틴은 지질의 일종으로 노른자와 해바라기 씨 등의 다양한 식품에 들어있습니다. 식품의 유화제로 많이 사용되고 성분의 배합과 분리 방지에 도움을 줍니다. 또한 영양 보조제로 구할 수 있으며 캡슐 형태로 많이 만들어집니다. 레시틴 효능에는 뇌 기능 개선과 간 건강과 지방 대사에 도움을 줍니다. 레시틴의 주요 효능 중 뇌 기능 개선은 뇌 세포막의 주요 성분으로 신경 전달에 중요한..
-
칼슘 효능, 부작용, 음식 그리 부족 증상건강 정보 2023. 3. 1. 13:19
치아를 튼튼하게 하고 뼈를 건강하게 하기 위해서는 칼슘을 섭취해야 합니다. 또한 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 많은 양의 칼숨을 섭취하게 되면 부작용을 초래합니다. 너무 많이 복용하게 되면 혈관에 쌓일 수 있으며 석회화되어 혈관을 막는 위험이 나타날 수 있습니다. 칼슘 효능부터 부작용과 많이 들어있는 음식 그리고 부족증상에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 효능 칼슘은 사람과 동물에게 필수적인 영양소입니다. 대표적으로 칼슘 효능은 뼈와 이의 성장과 유지와 혈액의 응고와 근육의 수축에도 도움을 줍니다. 사람에게 필요한 칼슘은 채소나 우유 등 유제품과 멸치와 같은 뼈와 같이 섭취할 수 있는 생선 등에 들어있습니다. 뼈에만 좋다고 오해할 수 있는데 칼슘은 신체의 이곳 저곳에서 많이 사용됩니다..
-
엽산 효능, 임산부, 부작용 그리고 결핍건강 정보 2023. 2. 28. 00:04
엽산은 비타민B9으로도 불리는 수용성 비타민 중 하나입니다. 엽산의 명칭은 녹색 채소의 잎에 풍부하게 포함되어 있어 붙여진 이름으로 오늘날에 세계보건기구에 필수 의약품 목록에 포함되어 있는 중요 영양소 중 하나입니다. 태아의 신경과 혈관 발달에 중요하기 때문에 임신 전과 임신 초기인 임산부에게 종종 추천되기도 합니다. 엽산 효능 엽산은 우리 몸의 기본인 세포와 혈액을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 혈관을 손상시킬 수 있는 호모시스테인이 너무 많아지지 않도록 조절해줍니다. 피로회복, 스트레스 해소와 다이어트에 다양한 효능을 가지고 있는 엽산 효능에 대해 알아보겠습니다. 엽산은 비타민B9으로 불리는데 빈혈 개선과 예방에 도움을 줍니다. 엽산이 부족 한 경우 적혈구 생성이 어려워 빈혈증세가 발생됩니다. 동맥..
-
마그네슘 효능, 많은 음식, 부족 증상건강 정보 2023. 2. 26. 22:05
마그네슘은 사람의 몸에서 칼슘 그리고 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 역할을 합니다. 식물에서도 마그네슘이 부족하면 잎이 누렇게 변하며 죽기도 합니다. 즉, 비료의 주 성분 중 하나이기도 하죠. 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소중 하나이다. 그리고 에너지 생성, 영양대사, 신경전도, 뼈와 치아의 형성 유지에도 꼭 필요합니다. 마그네슘 효능 체내에서 마그네슘은 골격의 상당 부분에 존재하며 그 외로 에너지 대사와 근육 수축에 관여합니다. 따라서 필수 미량 원소로 취급되며 여러 영양제에 포함되어 있습니다. 부분적으로 마그네슘이 들어가 있는 제품뿐만 아니라 마그네슘을 중점으로 만든 영양제가 존재하기도 합니다. 마그네슘 효능 중 크게 두 가지는 뼈나 관절 건강과 눈떨림 등 근육 증상 완화가 있습니다...
-
비타민c 효능, 과다 복용 그리고 추천건강 정보 2023. 2. 26. 08:05
비타민c는 수용성 비타민으로 콜라겐 합성 및 세포 내에서 에너지 대사의 조효소로 사용됩니다. 그리고 항산화 작용을 하는 강력한 환원제이기도 하는데요, 거의 모든 동물과 식물군에 포함되어 있지만 인간은 체내에서 합성할 수 없어 외부로부터 섭취를 해야 합니다. 현재 비타민c가 괴혈병을 방지하는 원리의 콜라겐 합성에 관해 결합 조직을 형성하는 데 필요한 영양소로도 밝혀졌습니다. 비타민c 효능 비타민c 효능에 대해 알아보겠습니다. 대표적으로 항산화제 작용을 합니다. 세포를 늙게 만드는 활성 산소를 없애줍니다. 그리고 콜라겐과 합성을 하기 위해서 필요하며 피부를 건강하게 만드는데 효과적인 영양소입니다. 또한 잇몸과 같이 손상을 입기 쉬운 신체조직을 건강하게 지켜주며 철분의 흡수율을 높이고 혈액을 통해 산소를 전달..
-
프로폴리스 효능, 효과와 부작용, 먹는법건강 정보 2023. 2. 25. 21:40
프로폴리스는 꿀벌이 수액과 싹 같은 식물로부터 수집하는 수지질의 혼합물입니다. 프로폴리스는 꿀벌들이 벌집의 작은 틈을 메우는 데 사용되며 유해한 미생물로부터 자신들을 보호합니다. 꿀벌로부터 채취할 수 있는 물질인 벌꿀이나 로열 젤리와는 달리 채취할 수 있는 양이 매우 적으며 인위적으로 증량할 수 없고 합성할 수도 없는 물질입니다. 프로폴리스 효능 프로폴리스 효능으로는 살균성과 황산화성, 항염작용 그리고 항종양 작용이 있습니다. 과거 역사를 보면 이집트에서 상처 및 염증치료제로 프로폴리스를 사용하였고 미라를 만들 때 방부목적으로도 사용하였다고 알려져 있습니다. 현재 민간 약품이나 강장제로서 세계에서 이용되고 있는 프로폴리스는 지역에 따라 꿀벌이 채취하는 식물에 따라 프로폴리스 효능에 차이가 있습니다. 현재..
-
프로바이오틱스 효능, 섭취 방법 그리고 주의점건강 정보 2023. 2. 24. 00:16
프로바이오틱스는 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 뜻하며 적당량을 섭취하였을 경우 우리의 몸에 유익을 줍니다. 현재까지 대부분 알려진 프로바이오틱스는 유산균입니다. 치즈와 요구르트 그리고 김치 또는 된장등에 발효를 이용한 음식에 많이 포함되어 있습니다. 건강기능식품으로 다양하게 섭취하는 프로바이오틱스에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 프로바이오틱스 효능 유익균은 사람의 건강과 면역기능에 도움을 주는 균입니다. 반대로 유해균은 비만과 당뇨병 등 대사증후군을 발생시킬 수 있습니다. 우리 몸속에 사는 세균의 무게는 약 2kg 정도로 80%의 세균이 장에 서식합니다. 유산균은 유익균으로 우리 몸 장속에 주로 서식하여 면역력을 향상시키며 생체 순환에 큰 도움을 줍니다. 점점 노화가 되면 점차 유익균은 감소..
-
아르기닌 기능과 효능 그리고 복용법건강 정보 2023. 2. 22. 19:39
아르기닌은 아르지닌이라고도 부릅니다. 이것은 모든 생물체에 존재하는 필수 아미노산을 뜻합니다. 간에서는 체내의 암모니아를 제거하기 위해서 요소의 합성과정이 일어납니다. 그때 아르기닌이 요소로 분해가 됩니다. 아르기닌은 뇌신경세포와 중성구, 산화질소를 생성하는데 반드시 필요한 아미노산입니다. 아르기닌 기능 아르기닌 기능으로는 강력한 혈관 팽창 물질로 작용을 합니다. 특히 혈압과 장운동 조절, 혈소판 응고, 식균세포의 기능에 관여하는 일산화질소의 전구체로 중요한 역할을 수행합니다. 따라서 동맥을 이완시키고 혈액의 흐름을 원활하게 해 줘서 협심증과 같은 심장질환과 고혈압등과 같은 혈액 순환 관련의 질환들을 개선시킬 수 있습니다. 일산화질소가 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 고혈압 증상을 치료할 때 쓰입니다..