msm의 효능, 부작용, 복용법, 하루 권장량 (식이유황)

msm은 디메틸설폰 또는 식이유황이라고도 불립니다. msm 식이유황은 우리 몸에 황이라는 물질을 공급하는 역할을 하는데 음식으로는 충반한 양의 황을 먹기 어렵습니다. 그래서 msm을 통해 효율적으로 황을 공급받을 수 있습니다. 황은 콜라겐을 만드는 데 꼭 필요한 성분인데 이 콜라겐이 연골을 만드는 데 사용되기 때문에 관절이 좋지 못한 분께 추천되는 성분입니다.

 

msm의 효능

msm의 효능으로는 황을 통해 콜라겐을 만듭니다. 콜라겐은 연골을 만드는데 사용되고 염증을 조절하는 역할도 하기 때문에 관절 건강에 도움이 됩니다. 염증은 부상이나 감염에 나타나는 반응이지만 만성 염증과 같이 관절염 등의 증상을 감소시키기 위해서는 체내 염증을 감소시키고 다른 염증의 잠재적 위험을 낮추기 위해서는 msm 식이유황이 도움이 됩니다. 그리고 활성산소를 없애 세포 손상을 막는 항산화 작용도 하기 때문에 글루타치온을 만들기 위해서도 꼭 필요합니다. 활성산소가 세포에 손상을 주고 만성질환으로 발생될 가능성이 있습니다. 그래서 항산화 작용으로 노화를 방지하고 피부에 콜라겐을 공급할 수 있어 건강한 피부를 유지하는데 도움이 되겠습니다. msm 식이유황은 연골과 힘줄을 포함한 조직의 건강에 중요한 요소입니다. 관절 기능을 개선사고 관절염과 같은 통증을 줄이고자 한다면 복용을 통해 msm의 효능을 경험해 보시는 걸 추천드리겠습니다.

 

msm 부작용

사람에 따라 msm 부작용이 다를 수 있는데 보통 두통, 설사와 같은 증상이 생기거나 일시적으로 피부 트러블이 발생하는 경우도 있습니다. 설사와 변비와 같은 위장문제는 보통 경미하고 낮은 용량으로 복용을 시작한다면 위장의 불편함을 줄이는데 도움이 되겠습니다. 그리고 불면증 또한 발생될 수 있으며 피부 발진의 경우는 황 성분에 대한 알레르기 반응을 일으켜 피부에 문제가 발생되는 경우가 드물게 존재합니다. 그리고 msm 식이유황은 혈액 희석제와 당뇨병 치료제를 포함한 특정 약물에 상호작용 될 수 있는 문제점이 있습니다. 수술 전후 지혈을 늦출 수 있기 때문에 위의 내용에 해당된다면 의사와 상담 후 복용하시길 바랍니다. 일반적으로 권장 용량으로 섭취할경우 안전한 것으로 간주되며 가벼운 msm 부작용이 발생될 수 있지만 1주일 이상 증상이 지속된다면 섭취를 중단하고 의사와 상담하시길 바랍니다.

 

msm 복용법

msm 식이유황은 캡슐, 분말, 크림 등 다양한 형태로 이용되어 지고 있습니다. msm 복용법에 대해 설명하겠습니다. msm 보충제의 경우 캡슐의 형태로 존재하는데 특정 제품과 건강상태에 따라 권장 용량이 달라집니다. 보통 식사와 함께 복용하는 것이 흡수력을 향상하고 위장의 불편함을 줄이는데 도움이 됩니다. 분말 형태의 경우 물이나 액체에 섞어 음료로 섭취하시면 되는데 제품의 권고량에 따라 섭취하시고 처음에는 낮은 용량으로 시작하여 점진적으로 권장 용량까지 증가시키는 걸 추천드립니다. 크림은 피부에 국소부위에 바르시면 되는데 보통 관절 크림으로 제공되어지는데 근육과 관절의 염증 및 통증을 줄이는 데 사용합니다. 직사광선이 닿지 않는 서늘하고 건조한 곳에 보관하고 상호작용을 일으키는 약물을 사용하고 있는 분이라면 꼭 의사와 상담 후 복용하시길 바랍니다. 추가 msm 복용법으로 같이 먹으면 좋은 성분이 있습니다. 비타민c와 엠에스엠은 콜라겐을 만드는데 중요한 역할을 하며 두 영양소 모두 항산화 작용을 하기 때문에 같이 섭취하면 msm 효능을 더 높일 수 있겠습니다.

 

msm 하루 권장량

msm 하루 권장량은 제품에서 추천하고 있는 섭취량을 준수하고 자신의 몸에 대한 반응에 따라 조절하는게 좋습니다. 식약처의 경우 하루 1.5~2g을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 느껴지는 효과에 따라 섭취량을 조금씩 조절하고 만약 고용량을 드시려고 한다면 1.5g부터 시작하여 몸의 반응을 살펴보시는 걸 추천드립니다. 형태에 따라 설명하자면 캡슐의 경우 msm 하루 권장량은 일반적으로 하루 0.5g~3g 정도이며 1~3회로 나누어 권장됩니다. 분말의 경우 msm 하루 권장량은 1g~3g이고 1~3회 섭취로 나뉩니다. msm 하루 권장량은 개인의 건강 상태와 신체 능력에 따라 달라질 수 있다는 점 유의 바라며 경미한 부작용이 나타나지만 지속적으로 유지된다면 꼭 섭취를 중단하시고 의사와 상담을 진행하시길 바라겠습니다.