글루타치온 효능, 부작용, 복용법과 하루 권장량

글루타치온 효능, 부작용,  복용법, 하루 권장량

글루타치온은 세 가지 아미노산(글라이신, 시스테인, 글루탐산)이 결합한 물질입니다. 간에서 만들어지는 글루타치온은 강력한 항산화 작용이 있어서 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 줍니다. 또한 간의 대사 과정을 도와주기 때문에 간염 치료의 보조제로서 의약품으로 사용되기도 합니다. 그 외에도 다양한 글루타치온 효능과 부작용, 복용법 그리고 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.

 

글루타치온 효능

글루타치온 효능으로는 피부 건강과 면역 조절, 체지방 개선 등 여러 효능을 가지고 있습니다. 그리고 중요한 산화 방지제로서 유해 물질을 해독하고 단백질 합성을 포함한 많은 세포 기능의 중요한 역할을 합니다. 세포를 손상시키고 질병을 불러오는 활성산소로부터 보호하고 도움을 줍니다. 활성산소에 의한 산화적 손상으로부터 세포를 보호한다면 암, 심장병, 신경질환 등 다양한 만성질환 위험으로 부터 벗어날 수 있습니다. 면역 시스템에서는 면역세포의 기능을 높여 염증을 줄이고 면역 반응을 높이는 효능도 가지고 있습니다. 감염병과 기타 면역 관련 질병의 위험을 줄이는데 도움이 되겠습니다. 또한 체내 유해화합물 해독에도 도움을 줄 수 있습니다. 체내 독소와 수은, 납 등 중금속을 제거하는데 도움이 됩니다. 이와 같은 글루타치온 효능으로 노화 방지와 주름살 방지, 피부 영양 공급등을 도와주며 미백 기능성을 가지고 있어 피부에 색을 주는 색소인 멜라니 생성을 억제해 과색소 침착을 줄이고 피부를 밝게 하는데 도움이 되어 백옥주사라고도 불리고 있습니다.

 

부작용

글루타치온 부작용은 일반적으로 심각한 부작용은 알려져 있지 않습니다. 적절한 용량으로 복용하면 안전하지만 몇 가지 잠재적인 부작용에 주의할 필요가 있습니다. 우선 발진, 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 이러한 증상이 발생한 경우 의사의 진찰을 받으시길 바랍니다. 글루타치온을 기준치 이상으로 복용하게 될 경우 구역질, 구토와 설사 등 위장증상을 일으킬 수 있으니 자신에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요하고 제품에서 추천하는 섭취량을 잘 따르고 느껴지는 효과에 따라 섭취량을 조절하시길 바랍니다. 또한 두통이 발생될 수 있으며 다른 특정 양물과 상호작욜 할 수 있으니 자신이 치료를 받고 있거나 복용하는 약이 있다면 글루타치온 복용 전 의사와 상담을 진행하여 글루타치온 부작용을 예방하시는 걸 추천드립니다.

 

복용법

글루타치온은 세 개의 아미노산이 연결되어 있는 형태입니다. 우리 몸에서는 한 개의 아미노산 단위로 끊어져 있을 대 가장 흡수율이 높습니다. 글루타치온 섭취 후 소장에서 효소에 의해 아미노산이 한 개씩 분해되는데 이러한 경우 몸에서 직접적으로 글루타치온 효능이 나타난다고 보긴 어렵습니다. 그러나 글루타치온을 만들 수 있는 성분이 충분해진 상태가 되기 때문에 몸 자체적으로 더 많은 글루타치온을 생성해 낼 수 있습니다. 글루타치온을 섭취했을 때 흡수가 잘 안 된다는 논란이 있어 글루타치온 복용법에 대해 다양한 방법이 사용되고 있습니다. 구강점막흡수형 글루타치온은 피부가 얇은 입 안의 점막을 통해 글루타치온을 흡수시키며 리포소멀글루타치온은 리포솜이라는 주머니처럼 생긴 구조 안에 글루타치온이 들어가 있어 글루타치온 효과를 보호하고 흡수율을 높여줍니다. 그 외로 주사로 맞는 백옥주사는 직접 혈관 안에 들어가기 때문에 효과가 더 높다고 볼 수 있겠습니다. 주사는 다양한 목적으로 사용되고 있는 의약품으로 간 기능 개선과 신경 손상을 예방하고 피부 노화와 피부 미백을 위해 사용되어지고 있습니다.

 

하루 권장량

글루타치온 하루 권장량은 제품에서 추천하고 있는 섭취량을 따르는 게 좋으며 의약품으로는 하루 50-300mg 정도 사용되고 있습니다. 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 효과에 따라 섭취량을 조금씩 조절하고 일반적으로 산화 방지제 역할을 위해서는 250~500mg 용량이 권장되고 간 기능 개선을 위해서는 600~1200mg의 더 높은 용량을 사용하고 있습니다. 또한 피부 건강을 위해서는 약 500~1000mg 용량을 사용하고 있습니다. 글루타치온은 음식으로부터 얻을 수 있지만 조리 과정에서 파괴되기 쉽고 섭취를 통해 흡수되는 비율이 낮다는 단점이 있습니다. 일반적으로 글루타치온 많이 든 음식으로는 아보카도, 아스파라거스, 시금치, 브로콜리, 토마토, 마늘, 오이, 아몬드, 호두, 오렌지, 자몽, 수박, 딸기, 망고등이 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하는 것도 글루타치온 생성에 도움이 되니 규칙적인 운동과 과음을 피하고 충분한 휴식과 수면을 취한다면 글루타치온 생성에 많은 도움이 되겠습니다. 자신의 글루타치온 하루 권장량을 찾아 최적 섭취량 기준을 만들어 건강하시길 바라겠습니다.