밀크씨슬 효능, 부작용, 복용시간, 하루 권장량

실리마린이라고도 불리는 밀크씨슬은 활성산소로부터 간세포를 보호하고 항산화 작용을 하여 간 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 밀크씨슬은 식물 이름이며 성장하는 환경 또는 시간에 따라 함유되는 성분들이 달라집니다. 함량은 밀크씨슬 추출물 중 건강에 좋은 영향을 주는 성분 중 하나인 실리마린을 기준으로 정했는데 이 실리마린도 여러 성분으로 구성되어 있어 가장 효능이 높은 성분인 실리빈을 비교하기도 합니다.

 

밀크씨슬 효능

밀크씨슬 효능 중 대표적으로는 간 세포가 활성산소에 의해 손상되지 않도록 보호해 주며 간 건강에 도움을 줍니다. 독소 또는 약물과 알코올로 인한 손상으로부터 간을 보호한다는 의미인데 연구에 따르면 간에서 산화 스트레스를 줄여 간 손상을 예방하는데 도움이 되는 항산화제 수치를 높이는데 작용한다고 합니다. 또한 간 염증을 줄이고 간 기능 개선하는데 도움이 되어 항염증 효과가 있습니다. 간 건강 이외에도 밀크씨슬 효능으로 간경화, 간염, 지방간 질환 등의 질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있겠습니다. 추가로 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선과 당뇨병 환자에게도 도움이 된다고 합니다. 전반적인 밀크씨슬 효능은 간세포 손상을 줄이고 간 기능 개선에 도움이 되는 성분으로 이해하시면 되겠습니다. 간은 알코올을 분해하고 해독작용을 하는 역할과 소화, 면역, 피로물질대사 등의 중요한 기능을 담당하고 있기 때문에 간 건강이 중요하며 평소 술을 자주 드시거나 유난히 피로감을 느끼신다면 밀크씨슬 섭취가 필요하겠습니다.

 

부작용

적절한 섭취량을 복용할 경우 안전한것으로 간주되지만 일부 사람들에게 밀크씨슬 부작용이 경미하게 나타날 수 있습니다. 밀크씨슬 부작용으로는 설사, 복통등의 배탈을 경험할 수 있으며 가려움증, 두드러기, 호흡곤란, 붓기 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 또한 당뇨병과 혈액 응고 장애 등 치료하는 데 사용되는 약물과 상호작용을 할 수 있기 때문에 섭취하고 있는 약이 있다면 같이 복용해도 되는지 의사와 상담 후 섭취하시는 걸 권장드립니다. 참고로 밀크씨슬 부작용으로 에스트로겐 효과를 가져올 수 있습니다. 신체 내 에스트로겐 수치를 증가시켜 유방암과 자궁 내막증과 같은 호르몬에 민감한 사람에게 문제가 될 수 있으며 다난성난소증후군 치료 목적으로 섭취하는 약물과도 영향을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야겠습니다. 또한 피임약과 밀크씨슬과 같이 섭취할 경우 밀크씨슬이 여성호르몬에 영향을 주기 때문에 피임 효과가 낮아질 우려가 있으니 참고하시길 바라겠습니다.

 

복용시간

밀크씨슬 복용시간은 제공되는 보충제의 지침에 따라 달라질 수 있겠습니다. 사람들에게 작용되는 효과가 다르기 때문에 식사 후 함께 복용하는 방법과 공복에 복용하는것에 대해 기준을 세워 섭취하시길 권장드립니다. 밀크씨슬 효능을 극대화하기 위해서는 일관성 있게 섭취하는 것이 중요하겠으며 다른 보조제와의 잠재적인 상호작용을 피하는 것이 좋겠습니다. 정리하자면, 밀크씨슬 복용시간은 개인의 필요와 선호도에 따라 맞춰 섭취하시면 되겠으며 다른 약물을 복용하고 있거나 임신 또는 모유 수유 중인 분이라면 복용하기 전 의사와 상담을 통해 밀크씨슬 하루 권장량을 설정하시길 추천드립니다.

 

하루 권장량

밀크씨슬 하루 권장량은 보충제의 형태에 따라 다를 수 있겠습니다. 보충제는 캡슐, 정제, 분말 등 다양한 형태로 존재합니다. 섭취 시 실리마린이나 실리빈 함량이 표기되어 있는지 확인하는것이 좋습니다. 건강기능식품으로 인정받은 밀크씨슬 제품 중 실리마린은 130~420mg 정도 들어있으며 의약품으로는 실리빈 90~180mg가 사용되고 있습니다. 식물추출물 영양제인 밀크씨슬은 실물이 자라는 환경과 제조사의 기술에 따라 성분 함량이 다르기 때문에 제품의 함량 기준을 잘 숙지하시는 걸 권장드립니다. 성인 기준 밀크씨슬 하루 권장량은 130~420mg이며 제품의 지침에 따라 섭취하시길 바랍니다. 특히 위의 부작용을 잘 읽으시고 호르몬에 영향이 생길 수 있기 때문에 주의하시길 바랍니다.