아르기닌 기능과 효능 그리고 복용법

아르기닌은 아르지닌이라고도 부릅니다. 이것은 모든 생물체에 존재하는 필수 아미노산을 뜻합니다. 간에서는 체내의 암모니아를 제거하기 위해서 요소의 합성과정이 일어납니다. 그때 아르기닌이 요소로 분해가 됩니다. 아르기닌은 뇌신경세포와 중성구, 산화질소를 생성하는데 반드시 필요한 아미노산입니다. 

 

아르기닌 기능

아르기닌 기능으로는 강력한 혈관 팽창 물질로 작용을 합니다. 특히 혈압과 장운동 조절, 혈소판 응고, 식균세포의 기능에 관여하는 일산화질소의 전구체로 중요한 역할을 수행합니다. 따라서 동맥을 이완시키고 혈액의 흐름을 원활하게 해 줘서 협심증과 같은 심장질환과 고혈압등과 같은 혈액 순환 관련의 질환들을 개선시킬 수 있습니다. 일산화질소가 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 고혈압 증상을 치료할 때 쓰입니다. 주로 헬스운동을 하는 분들이 많이 섭취하는 이유이기도 하는데요, 지금까지 알아본 아르기닌 기능을 토대로 혈관을 확장시키고 체내에 일산화질소를 생성시켜 근육회복에 도움을 주기 때문에 건강보조식품으로 많은 분들이 섭취하고 있습니다. 질병이 있거나 특별한 상황에 주어진 상태라면 많은 양의 아르기닌 섭취가 필요할 텐데 그럴 때는 음식을 통해 섭취하는 것도 추천드립니다. 주로 육류의 경우 닭고기 즉, 닭가슴살에 많이 포함되어 있으며 어류에는 연어와 고등어 그리고 콩에도 많이 함유하고 있습니다. 또한 땅콩과 아몬드, 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품 또한 단백질 공급에 좋은 음식이기 때문에 잘 챙겨드시는 걸 추천드립니다.

 

효능

아르기닌 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다양한 효과를 가지고 있는 아르기닌은 항산화 작용, 상처치유, 면역조절기능과 남성 발기부전 치료, 정자 생성촉진 그리고 근육보존과 체지방 감소작용 등 여러 효능을 가지고 있습니다. 일산화질소(NO)는 항동맥경화성에 중요한 역할을 수행합니다. 내피의 기능 장애, 단핵구의 혈소판 집합, 산화 스트레스에 작용함으로써 항동맥경화 효과를 가지고 있습니다. 특히 혈관 내피세포에서 일산화질소 활성으로 혈관압축과 혈전용해 작용 그리고 세포증식 등 여러 질환을 촉진하는 작용을 저해킵니다. 추가적으로 모근에 혈액을 공급하여 머리카락의 성장과 발모 촉진을 도우며 탈모 치료를 도울 수 있고 혈당 수치개선에도 효능이 있다고 합니다. 본인의 현재 상태에 따라 장기간 복용이 필요하거나 해야 되는 경우 의사의 도움을 적극 받아 신체에 무리가 가지 않도록 섭취하시길 바랍니다. 대부분 안전하다고 하지만 자신의 체질에 따라 모두 작용하는 게 다를 수 있기 때문에 효능이 좋다고 해서 무조건 섭취하는 것은 자제해 주시길 바랍니다.

복용법

많은 분들게서 아르기닌 복용법에 대해 궁금하실 것 같습니다. 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수 경쟁에서 밀려 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과량 섭취시 물과 무기질의 배출을 촉진시기 때문에 공복에 과량 섭취하실 경우 설사를 유발할 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다. 또한 구내염이 자주 발병된다는 얘기가 있으니 섭취 시 최소 물 한 컵 정도를 같이 드시는 걸 추천드립니다. 공복상태에 섭취할 경우 그나마 소화 필요 없이 바로 흡수가 되고 식사를 하실 경우 약 15분 정도 차이를 두시고 드시는 걸 권장합니다. 하루 최대 섭취량은 5000mg 이하를 추천드립니다. 아르기닌은 다른 보충제와 달리 휴지기가 크게 필요하지 않다고 합니다. 그러나 간에 무리를 줄 수 있으니 3개월 복용하고 1개월 휴지기를 가지시는 걸 권장합니다. 추가로 심근경색을 앓았던 사람에게는 아르기닌은 치명적으로 작용할 수 있습니다. 뿐만 아니라 협심증과 같은 다른 심혈관 질환의 경우도 주의가 필요한데요, 도움이 되는 것도 많지만 부작용도 동시에 가지고 있기 때문에 자신의 현재 상태를 잘 파악하거나 의사와 상의 후 복용하시는 걸 추천드립니다. 아르기닌 복용법과 부작용등을 알아보고 효능과 기능에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 제대로 된 지식을 바탕으로 몸에 무리가 가지 않는 상태로 보충제를 드시는걸 적극 추천드리며 몸에 이상이 있는 경우 섭취를 중단하고 의사의 도움을 적극 받아보시길 바랍니다.